Les étapes du deuil

Le deuil est une expérience universelle, complexe et profondément personnelle. Il n'existe pas de "bonne" ou de "mauvaise" façon de faire son deuil, ni de chronologie stricte. Cependant, les professionnels s'accordent généralement sur l'existence de différentes étapes du deuil.

Sans vouloir trop planifier les choses, sans vouloir les simplifier non plus, car chacun est différent et a ses réactions personnelles, ces étapes sont normales et nécessaires sur le chemin du deuil.

Bien que plusieurs modèles existent, le plus connu est celui d'Elisabeth Kübler-Ross, qui décrit cinq étapes principales :

1. Le choc et le déni : souvent la première réaction face à l'annonce d'un décès. C'est une forme de protection psychologique où la réalité de la perte est difficilement assimilable. On peut se sentir engourdi, incrédule, et avoir l'impression que ce n'est pas réel.

2. La colère : une fois le déni estompé, la colère peut surgir. Elle peut être dirigée contre le défunt, les médecins, la famille, Dieu, ou même soi-même. C'est une émotion intense qui exprime la frustration et l'impuissance face à l'injustice de la perte.

3. Le marchandage : à cette étape, la personne endeuillée cherche à négocier, à trouver des "si seulement" ou des "et si j'avais...". C'est une tentative de reprendre le contrôle sur l'inévitable, souvent avec l'espoir de changer le passé ou de minimiser la douleur.

4. La dépression : c'est une phase de tristesse profonde, de vide, de désespoir. La réalité de la perte est pleinement intégrée, et la personne peut se sentir isolée, léthargique, et perdre tout intérêt pour les activités quotidiennes. C'est un moment d'intense douleur émotionnelle.

5. L'acceptation : il ne s'agit pas d'oublier ou de se réjouir de la perte, mais d'apprendre à vivre avec son absence. L'énergie revient progressivement, et la personne peut commencer à reconstruire sa vie, en intégrant le souvenir du défunt d'une manière sereine et apaisée.

5 points Importants sont à retenir sur le processus de deuil

1. La non-linéarité : ces étapes ne sont pas toujours vécues dans un ordre précis, et il est fréquent de passer d'une étape à l'autre, voire de revenir en arrière. Le deuil est un voyage sinueux, pas une ligne droite.
2. L’intensité variable : la durée et l'intensité de chaque phase varient énormément d'une personne à l'autre, en fonction de la relation avec le défunt, des circonstances du décès, et de la personnalité de l'endeuillé.
3. Deuil normal v. deuil compliqué : la plupart des deuils se résolvent naturellement avec le temps. Cependant, dans certains cas, le deuil peut devenir "compliqué" ou "prolongé", nécessitant alors un soutien professionnel.
4. L'importance du soutien : le soutien de l'entourage, des groupes de parole ou d'un professionnel de la santé (psychologue, thérapeute) peut être essentiel pour traverser cette épreuve.
5. Prendre soin de soi : durant le deuil, il est crucial de prendre soin de sa santé physique et mentale. Repos, alimentation équilibrée, et activités douces peuvent aider à gérer le stress et la fatigue émotionnelle.

Il existe en Belgique des ressources et de l’aide pour le deuil

En Wallonie, comme partout en Belgique, de nombreuses associations et professionnels sont là pour accompagner les personnes en deuil. N'hésitez pas à chercher du soutien auprès :

• d’associations d'aide au deuil qui proposent des groupes de parole et des rencontres.
• de psychologues ou thérapeutes spécialisés pour un accompagnement individuel.
• votre médecin généraliste qui pourra vous orienter vers les ressources adaptées.

Comprendre les phases du deuil ne rend pas la perte moins douloureuse, mais cela peut aider à normaliser les émotions ressenties et à se donner la permission de vivre pleinement ce processus si difficile.

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